Power Up Integral
NUEVA EDICIÓN
Martes 20 de enero
Seis sesiones de 18:30 a 20:00
Plazas Limitadas
¿Te representa alguna de estas situaciones?
- Terminas el día con la mente saturada y sin energía, sintiendo que diste mucho... pero avanzaste poco.
- Te despiertas a menudo en medio de la noche pensando en tareas pendientes, lo que afecta tu sueño y te deja aún más cansado al día siguiente.
- Tienes metas ambiciosas, pero te falta claridad para avanzar con estrategia y sostenibilidad.
- Tu atención salta de una tarea a otra y te cuesta enfocarte en lo realmente importante.
- Te cuesta desconectar del trabajo y sientes que la calidad de tu vida personal está pagando el precio.
Plazas Limitadas
Un programa en seis sesiones online y en directo de alto impacto que combina:
Ciencia del bienestar
Nutrición energética Mindfulness aplicado
El verdadero poder no está en hacer más, sino en vivir con claridad, energía y calma.
Con Power Up Integral conseguirás
- Reducción de estrés
- Toma las riendas de tu atención. Aumenta la claridad real y aprende a responder en lugar de reaccionar.
- Incremento de tu enfoque y la productividad:
- Desarrollarás una mentalidad flexible y optimizarás tu capacidad de concentración, lo que te permitirá ser más productivo y eficiente en todas tus tareas diarias.
- Aumento de la energía vital:
- Descubrirás cómo gestionar y revitalizar tu energía física, mental y emocional, sintiéndote más vigoroso y lleno de vida cada día.
- Mejorarás la calidad de las relaciones:
- Mejorarás tus habilidades de comunicación y empatía, fortaleciendo tus relaciones interpersonales tanto en el ámbito personal como profesional.
- Claridad en propósitos y valores
- Definirás tu propósito y valores personales, alineándolos con tus acciones diarias para vivir una vida más significativa y gratificante.
- Desarrollo de hábitos sostenibles:
- Establecerás y mantendrás hábitos positivos y sostenibles que te permitirán conservar una alta energía y bienestar a largo plazo, asegurando tu éxito continuado en todos los aspectos de tu vida.
Plazas Limitadas
La nueva productividad no se basa en hacer más,
Se basa en tener foco, energía y propósito.
Durante años nos han enseñado que ser productivos es hacer más, ir más rápido, llenar la agenda. Pero esa forma de trabajar nos ha llevado a un modelo agotador, ineficiente y deshumanizado, donde el estrés es la norma y el bienestar, un lujo.
Power Up Mindset nace para cambiar esa lógica.
La nueva productividad no consiste en controlar mejor el tiempo, sino en gestionar con inteligencia tu energía y tu atención.
Cuando aprendes a enfocar tu mente, respetar tus ritmos y tomar decisiones desde la conciencia, tu rendimiento mejora, tu bienestar se multiplica y tu impacto se vuelve sostenible.
El foco no es presión.
El foco es libertad.
Contenido programa
Power Up
Integral
Un programa grupal online de alto impacto con 6 sesiones en directo, via Zoom, que combinan gestión de energía, atención plena, nutrición y hábitos sostenibles.
Diseñado para líderes y profesionales que quieren alcanzar más sin perder equilibrio ni autenticidad.
Soporte continuo personalizado y ofrecido por mí.
Qué incluye
- 6 sesiones grupales online en directo (1,5 h por Zoom)
- Sesión 3 dirigida por Álvaro Ruiz, nutricionista experto en energía física y alimentación consciente
- Soporte continuo por email y WhatsApp
- Audios de meditación Power Up
- Libro digital Power Up Mindset Acceso a comunidad privada en Facebook (The Power Up Community)
- Cuadernos y herramientas extra de mentalidad financiera aplicada al liderazgo y bienestar
TEMA 1. DESBLOQUEANDO TU POTENCIAL ENERGÉTICO
Comprenderás la importancia de centrarte en tu energía vital en lugar de solo gestionar el tiempo. Este módulo te iniciará en un cambio de mentalidad necesario para llevar una vida más equilibrada y sostenible. Al reconocer que la energía es más crucial que el tiempo, empezarás a optimizar tus recursos internos, preparando el terreno para el resto del curso.
● Un nuevo comienzo: piensa en tu energía vital
● ¿Qué quiere decir que te centres en tu energía vital?
● El Karma: la energía de nuestras acciones
● Una mirada a los Ritmos Ultradianos
● POWER UP MINDSET: El método
TEMA 2. CONECTA CON TU POTENCIAL INTERIOR CON TECNOLOGÍA CONSCIENTE
Adoptarás prácticas de mindfulness y meditación, desconectándote del piloto automático y desarrollando una mentalidad flexible. Esto te permitirá manejar mejor el estrés y responder de manera más consciente ante las situaciones diarias. Este módulo es esencial para mejorar tu enfoque y reducir la reactividad automática, facilitando una respuesta más equilibrada y centrada.
● Desconecta del piloto automático y pulsa tu atención
● ¿Qué es la meditación?
● Estoicismo y Mindfulness
● Mentalidad rígida vs Mentalidad flexible
TEMA 3.TRIÁNGULO ENERGÍA CUERPO-MENTE-ESPÍRITU (CON NUTRICIONISTA)
Aprenderás a optimizar tu energía física, mental y espiritual, estableciendo mañanas productivas y creando una relación armoniosa entre cuerpo y mente. Este módulo te ayudará a integrar estas tres dimensiones, asegurando que cada aspecto de tu ser esté alineado y trabajando en conjunto para maximizar tu bienestar y rendimiento.
La energía física: optimízate
Ejercicio, Nutrición y Descanso, Naturaleza, Deporte, El Sol, Agua estructurada, Ritmos Circadianos y Epigenética.
Módulo impartido por Álvaro Ruiz Nutricionista experto en energía física.
TEMA 4. CÍRCULO: OPTIMIZA TU ENERGÍA
Identificarás y eliminarás los ladrones de energía, aprendiendo a focalizarte mejor y darle espacio a tu mente para descansar y renovarse. Este módulo te enseñará a gestionar tus recursos internos de manera eficiente, asegurando que tu energía esté siempre en su punto óptimo.
● Cerrando el círculo: la hora POWER UP
● Desmontando el mito de la multitarea
● Los ladrones de energía
● La energía de la focalización
● Dale espacio a tu mente: la desfocalización
TEMA 5. EL AMOR COMO ENERGÍA: EL ARTE DE CONECTAR
Mejorarás tus relaciones interpersonales a través de la empatía, compasión y comunicación consciente, creando conexiones más profundas y significativas. Este módulo es crucial para construir y mantener relaciones saludables, lo que a su vez te proporcionará un mayor apoyo emocional y una red de relaciones positivas.
● El impulso del amor
● Trazando conexiones: empatía y compasión
● Las relaciones: conexión con los demás
● La comunicación consciente
TEMA 6. CUADRADO: EL CAMINO HACIA LA PLENITUD ENERGÉTICA
Establecerás hábitos poderosos y sostenibles que te ayudarán a mantener una alta energía y productividad a largo plazo, asegurando tu bienestar integral. Este módulo consolidará todos los aprendizajes previos, proporcionándote las herramientas necesarias para sostener los cambios a largo plazo y vivir una vida equilibrada y plena.
● ¿Qué es un hábito?
● Microtransformaciones. Pequeños hábitos con grandes resultados: hábitos POWER UP
● Disciplina y Constancia: el combustible del éxito
● Vitaminas para seguir creciendo: Música POWER UP, Mantras POWER UP, Preguntas POWER UP
● Sostenibilidad de tu energía a Largo plazo: plan de acción
Plazas Limitadas
“El equilibrio no se elige: se crea integrando cuerpo, mente y propósito.”
“Transforma tu estrés en claridad, tu cansancio en energía, tu dispersión en foco.”
¿Cuánto más tiempo puedes permitir que el estrés controle tu vida?
- Leer sobre cómo mejorar tu bienestar no es lo mismo que vivirlo día a día con apoyo y guía personal
- Un curso genérico no puede comprender la intensidad de tu vida empresarial ni ofrecerte las herramientas precisas para equilibrar todas tus energías.
- Un retiro puede ofrecerte paz momentánea, pero ¿cómo mantendrás esa calma y equilibrio al volver a tu entorno habitual?
- Una aplicación puede organizar tus tareas, pero no puede enseñarte a gestionar tu energía y reducir el estrés a un nivel profundo.
Este curso no es solo una solución, es tu camino hacia una vida equilibrada y plena, donde podrás alcanzar tus objetivos profesionales sin sacrificar tu bienestar personal.
Plazas Limitadas
¿Qué valor tiene Power Up Mindfulness & Energía?
Total: 513 €
Garantía incondicional
Si después de la 1ª sesión sientes que no conectas conmigo te devuelvo el importe, sin preguntas incómodas.
Testimonios
Una excelente profesional que une un profundo conocimiento de las empresas con otras disciplinas como el Mindfulness o Coaching, además de una pasión contagiosa por lo que hace.
Realicé la formación en Mindfulness en un momento de cambios en mi vida profesional, y pude experimentar los beneficios de la atención plena en mi proceso de cambio.
Esther inspira a conectar con esa calma que tenemos dentro y desarrollar todo nuestro potencial.
Vicente Nicolau
Socio Fundador RedFood Export
Las sesiones de coaching con Esther suceden de manera fluida, te sientes escuchado de verdad, formula las preguntas con sutileza pero con un efecto contundente y marca un ritmo tranquilo pero ágil. El tiempo pasa volando, pero los resultados tocan tierra. Me siento afortunado por haber concretado mi camino, por haber estructurado mis servicios, por haber detectado y conectado con la esencia de mi propósito y, lo más importante, por haber pasado a la acción.
Juanjo Martí
Marca personal
Tuve el privilegio de recibir un workshop de mindfulness, gestión y enfoque, impartido por Esther Fernández, que me fascinó. Me encantaron las prácticas en las que profundizamos, pues me enseñaron la capacidad que tiene el Ser Humano de liderar de forma consciente las respuestas a los inputs tanto en el contexto profesional como en el personal; y la amable facilitación de Esther me abrió la mente al descubrimiento de nuevos caminos introspectivos que a día de hoy sigo transitando con curiosidad.
Teresa Gazol
Public Tenders Manager Spain (Bausch + Lomb)
Plazas Limitadas
Soy Esther Fernández
Consultora y Coach personal y ejecutivo, así como profesora de Mindfulness con más de 10 años de experiencia en consultoría y coaching y veinte años como directivo.
Ayudo a emprendedores, directivos y sus equipos a reducir el estrés, aumentar su energía y productividad con coaching y mindfulness.
Estoy certificada como profesora de mindfulness por Breathworks y MBSR, además de ser instructora de yoga. Poseo la certificación internacional de Experto en Coaching Personal y Ejecutivo, con especialización en PNL, Neurociencia e Inteligencia Emocional, así como el Programa Superior de Liderazgo Personal y Profesional con certificación ICF.
Recientemente he publicado el libro «POWER UP MINDSET”: «Mentalidad energética y atención plena» y soy la fundadora y directora de la consultora Power Up, dedicada a elevar el bienestar de las personas.
Plazas Limitadas
Preguntas que suelen hacerme mis alumnos
El programa está diseñado para que puedas integrarlo fácilmente en tu rutina. Requiere aproximadamente 2 horas por semana, distribuidas en sesiones de aprendizaje, prácticas de mindfulness, y ejercicios de reflexión personal.
Cada persona tiene sus preferencias. Aunque el programa tiene componentes grupales para fomentar el aprendizaje colaborativo y el apoyo mutuo, también ofrezco sesiones individuales personalizadas que te permiten trabajar de manera más directa en tus objetivos específicos.
Los resultados están respaldados por la evidencia y testimonios de otros directivos que han pasado por el programa. El enfoque integral y personalizado ha ayudado a numerosos profesionales a reducir el estrés, aumentar su energía y mejorar su productividad.
Este programa está precisamente diseñado para personas ocupadas. La clave está en aprender a gestionar no solo tu tiempo, sino también tu energía. Los métodos y herramientas que aprendes te ayudarán a ser más eficiente y a sentirte más en control de tu agenda diaria.
Considera esto una inversión en tu bienestar y productividad. Los beneficios que obtendrás, como la reducción del estrés y el aumento de la eficiencia, pueden traducirse en un mejor desempeño profesional y personal, compensando con creces la inversión inicial.
Ofrezco una garantía de satisfacción tras la primera sesión
Absolutamente. El programa complementa perfectamente otras terapias y tratamientos que puedas estar siguiendo. De hecho, la combinación de enfoques puede potenciar aún más los resultados. En cualquier caso, tienes que pedirle autorización a tu psicólogo (si estás en terapia).
Plazas Limitadas
© 2024 Esther Fernández