Power Up Mindfulness & Energía

2ª Edición

Abierta lista de espera: miércoles de 18:00 a 19:30

Domina el estrés y eleva tu energía y productividad en 6 semanas

Quiero reducir mi estrés y aumentar mi energía

Plazas Limitadas

¿Te ves representado en alguna de estas situaciones?

  • Llegas a casa agotado y sin energía para pasar tiempo de calidad con tu familia, lo que te hace sentir culpable y distante.
  • Te despiertas a menudo en medio de la noche pensando en tareas pendientes, lo que afecta tu sueño y te deja aún más cansado al día siguiente.
  • Sientes que estás siempre apagando fuegos y nunca tienes tiempo para proyectos a largo plazo, lo que te hace sentir estancado y frustrado.
  • Te sientes exhausto al final del día y no tienes energía para hacer ejercicio o actividades recreativas, lo que te hace sentir aún más fatigado y fuera de forma.
  • Te sientes culpable por no pasar suficiente tiempo con tu familia, lo que te hace sentir como un mal padre/madre o pareja.
Vive y trabaja sin estrés

Plazas Limitadas

Con Power Up Mindfulness & Energía conseguirás

  • Reducción significativa del estrés:
  • Aprenderás técnicas efectivas de mindfulness y autocuidado que te permitirán manejar y reducir el estrés diario, mejorando tu bienestar personal y profesional.
  • Incremento de tu enfoque y la productividad:
  • Desarrollarás una mentalidad flexible y optimizarás tu capacidad de concentración, lo que te permitirá ser más productivo y eficiente en todas tus tareas diarias.
  • Aumento de la energía vital:
  • Descubrirás cómo gestionar y revitalizar tu energía física, mental y emocional, sintiéndote más vigoroso y lleno de vida cada día.
  • Mejorarás la calidad de las relaciones:
  • Mejorarás tus habilidades de comunicación y empatía, fortaleciendo tus relaciones interpersonales tanto en el ámbito personal como profesional.
  • Claridad en propósitos y valores
  • Definirás tu propósito y valores personales, alineándolos con tus acciones diarias para vivir una vida más significativa y gratificante.
  • Desarrollo de hábitos sostenibles:
  • Establecerás y mantendrás hábitos positivos y sostenibles que te permitirán conservar una alta energía y bienestar a largo plazo, asegurando tu éxito continuado en todos los aspectos de tu vida.
Quiero reducir mi estrés y aumentar mi energía

Plazas Limitadas

El estrés crónico es un problema creciente en nuestra sociedad. Según un estudio reciente de la OMS, el estrés laboral es una de las principales causas de problemas de salud en el mundo. Además, datos de la American Psychological Association indican que el 77% de las personas experimentan síntomas físicos por el estrés.

Según un informe reciente, el 70% de los directivos de pymes españolas sufre de ansiedad, mientras que el 81.3% experimenta estrés y el 69% enfrenta problemas para dormir.

Estos problemas de salud mental son una realidad alarmante que afecta a casi el 88.3% de los líderes empresariales, con síntomas que incluyen depresión, baja autoestima e inseguridad.

A pesar de la gravedad, solo el 7.6% de estos directivos ha solicitado una baja laboral desde 2020, subrayando la necesidad urgente de soluciones efectivas para gestionar el estrés y la ansiedad en este sector .

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Contenido programa Power Up
Mindfulness & Energía

6 Sesiones grupales en vivo vía Zoom:

  • Cada sesión tiene una duración de 1,5 horas
  • Cada sesión incluye una combinación de teoría y prácticas para asegurar una comprensión profunda y aplicación efectiva de los conceptos.
  • Las sesiones son en vivo, permitiendo interacción directa, preguntas y feedback en tiempo real.
 

Soporte continuo personalizado y ofrecido por mí

  • Acceso a soporte vía email para resolver dudas y recibir orientación adicional entre sesiones 

TEMA 1. DESBLOQUEANDO TU POTENCIAL ENERGÉTICO

Comprenderás la importancia de centrarte en tu energía vital en lugar de solo gestionar el tiempo. Este módulo te iniciará en un cambio de mentalidad necesario para llevar una vida más equilibrada y sostenible. Al reconocer que la energía es más crucial que el tiempo, empezarás a optimizar tus recursos internos, preparando el terreno para el resto del curso.

● Un nuevo comienzo: piensa en tu energía vital
● ¿Qué quiere decir que te centres en tu energía vital?
● El Karma: la energía de nuestras acciones
● Una mirada a los Ritmos Ultradianos
● POWER UP MINDSET: El método

TEMA 2. CONECTA CON TU POTENCIAL INTERIOR CON TECNOLOGÍA CONSCIENTE

Adoptarás prácticas de mindfulness y meditación, desconectándote del piloto automático y desarrollando una mentalidad flexible. Esto te permitirá manejar mejor el estrés y responder de manera más consciente ante las situaciones diarias. Este módulo es esencial para mejorar tu enfoque y reducir la reactividad automática, facilitando una respuesta más equilibrada y centrada.

● Desconecta del piloto automático y pulsa tu atención
● ¿Qué es la meditación?
● Estoicismo y Mindfulness
● Mentalidad rígida vs Mentalidad flexible

TEMA 3.TRIÁNGULO ENERGÍA CUERPO-MENTE-ESPÍRITU

Aprenderás a optimizar tu energía física, mental y espiritual, estableciendo mañanas productivas y creando una relación armoniosa entre cuerpo y mente. Este módulo te ayudará a integrar estas tres dimensiones, asegurando que cada aspecto de tu ser esté alineado y trabajando en conjunto para maximizar tu bienestar y rendimiento.
La energía física: optimízate
¿Cómo te sientes con tu cuerpo?
Ejercicio, Nutrición y Descanso
Energía Mental y Emocional
No hay energía sin respiración
Cuida tus pensamientos
Entendiendo tu energía emocional
Atención plena y Autocontrol: responder y no reaccionar
Transformando la adversidad: el poder de la transmutación
Energía espiritual
Visión ideal y valores
Define un propósito
El poder de la lectura
Rutina Power Up de la mañana

TEMA 4. CÍRCULO: OPTIMIZA TU ENERGÍA COMO UN ALGORITMO

Identificarás y eliminarás los ladrones de energía, aprendiendo a focalizarte mejor y darle espacio a tu mente para descansar y renovarse. Este módulo te enseñará a gestionar tus recursos internos de manera eficiente, asegurando que tu energía esté siempre en su punto óptimo.

● Cerrando el círculo: la hora POWER UP
● Desmontando el mito de la multitarea
● Los ladrones de energía
● La energía de la focalización
● Dale espacio a tu mente: la desfocalización

TEMA 5. EL AMOR COMO ENERGÍA: EL ARTE DE CONECTAR

Mejorarás tus relaciones interpersonales a través de la empatía, compasión y comunicación consciente, creando conexiones más profundas y significativas. Este módulo es crucial para construir y mantener relaciones saludables, lo que a su vez te proporcionará un mayor apoyo emocional y una red de relaciones positivas.

● El impulso del amor
● Trazando conexiones: empatía y compasión
● Las relaciones: conexión con los demás
● La comunicación consciente

TEMA 6. CUADRADO: EL CAMINO HACIA LA PLENITUD ENERGÉTICA

Establecerás hábitos poderosos y sostenibles que te ayudarán a mantener una alta energía y productividad a largo plazo, asegurando tu bienestar integral. Este módulo consolidará todos los aprendizajes previos, proporcionándote las herramientas necesarias para sostener los cambios a largo plazo y vivir una vida equilibrada y plena.

● ¿Qué es un hábito?
● Microtransformaciones. Pequeños hábitos con grandes resultados: hábitos POWER UP
● Disciplina y Constancia: el combustible del éxito
● Vitaminas para seguir creciendo: Música POWER UP, Mantras POWER UP, Preguntas POWER UP
● Sostenibilidad de tu energía a Largo plazo: plan de acción

Sí, quiero mi plaza

Plazas Limitadas

Mientras otros se estresan y se agotan, tú estarás logrando tus objetivos y disfrutando del proceso.

Tú puedes convertirte en el profesional que todos quieren imitar, manejando el estrés y la productividad como nadie más puede hacerlo.

Despídete de la fatiga y la pereza con técnicas que te mantienen energizado y enfocado desde la mañana hasta la noche.

¿Cuánto más tiempo puedes permitir que el estrés controle tu vida?

  • Leer sobre cómo mejorar tu bienestar no es lo mismo que vivirlo día a día con apoyo y guía personal
  • Un curso genérico no puede comprender la intensidad de tu vida empresarial ni ofrecerte las herramientas precisas para equilibrar todas tus energías.
  • Un retiro puede ofrecerte paz momentánea, pero ¿cómo mantendrás esa calma y equilibrio al volver a tu entorno habitual?
  • Una aplicación puede organizar tus tareas, pero no puede enseñarte a gestionar tu energía y reducir el estrés a un nivel profundo.

Este curso no es solo una solución, es tu camino hacia una vida equilibrada y plena, donde podrás alcanzar tus objetivos profesionales sin sacrificar tu bienestar personal.

Haz clic aquí y comienza tu camino hacia la plenitud hoy mismo

Plazas Limitadas

¿Qué valor tiene Power Up Mindfulness & Energía?

Total: 513 €

Promoción:

360 €

O 3 cuotas de 125 €

Vive y trabaja sin estrés

Plazas Limitadas

Garantía incondicional

Si después de la 1ª sesión sientes que no conectas conmigo te devuelvo el importe, sin preguntas incómodas.

Testimonios

Una excelente profesional que une un profundo conocimiento de las empresas con otras disciplinas como el Mindfulness o Coaching, además de una pasión contagiosa por lo que hace.

Realicé la formación en Mindfulness en un momento de cambios en mi vida profesional, y pude experimentar los beneficios de la atención plena en mi proceso de cambio.

Esther inspira a conectar con esa calma que tenemos dentro y desarrollar todo nuestro potencial.

Vicente Nicolau

Socio Fundador RedFood Export

 

Las sesiones de coaching con Esther suceden de manera fluida, te sientes escuchado de verdad, formula las preguntas con sutileza pero con un efecto contundente y marca un ritmo tranquilo pero ágil. El tiempo pasa volando, pero los resultados tocan tierra. Me siento afortunado por haber concretado mi camino, por haber estructurado mis servicios, por haber detectado y conectado con la esencia de mi propósito y, lo más importante, por haber pasado a la acción. 

Juanjo Martí

Marca personal

Tuve el privilegio de recibir un workshop de mindfulness, gestión y enfoque, impartido por Esther Fernández, que me fascinó. Me encantaron las prácticas en las que profundizamos, pues me enseñaron la capacidad que tiene el Ser Humano de liderar de forma consciente las respuestas a los inputs tanto en el contexto profesional como en el personal; y la amable facilitación de Esther me abrió la mente al descubrimiento de nuevos caminos introspectivos que a día de hoy sigo transitando con curiosidad.

Teresa Gazol

Public Tenders Manager Spain (Bausch + Lomb)

Entra ahora en el programa Power Up

Plazas Limitadas

Soy Esther Fernández

Consultora y Coach personal y ejecutivo, así como profesora de Mindfulness con más de 10 años de experiencia en consultoría y coaching y veinte años como directivo.

Ayudo a emprendedores, directivos y sus equipos a reducir el estrés, aumentar su energía y productividad con coaching y mindfulness. 

Estoy certificada como Coach ACC en ICF, y como profesora de mindfulness por Breathworks y MBSR, además de ser instructora de yoga. Poseo la certificación internacional de Experto en Coaching Personal y Ejecutivo, con especialización en PNL, Neurociencia e Inteligencia Emocional, así como el Programa Superior de Liderazgo Personal y Profesional.

Recientemente he publicado el libro «POWER UP MINDSET”: Activa el potencial que llevas dentro» y soy la fundadora y directora de la consultora Power Up, dedicada a elevar el bienestar de las personas.

Quiero reducir mi estrés y aumentar mi productividad

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Preguntas que suelen hacerme mis alumnos

El programa está diseñado para que puedas integrarlo fácilmente en tu rutina. Requiere aproximadamente 2 horas por semana, distribuidas en sesiones de aprendizaje, prácticas de mindfulness, y ejercicios de reflexión personal.

Cada persona tiene sus preferencias. Aunque el programa tiene componentes grupales para fomentar el aprendizaje colaborativo y el apoyo mutuo, también ofrezco sesiones individuales personalizadas que te permiten trabajar de manera más directa en tus objetivos específicos.

Los resultados están respaldados por la evidencia y testimonios de otros directivos que han pasado por el programa. El enfoque integral y personalizado ha ayudado a numerosos profesionales a reducir el estrés, aumentar su energía y mejorar su productividad.

Este programa está precisamente diseñado para personas ocupadas. La clave está en aprender a gestionar no solo tu tiempo, sino también tu energía. Los métodos y herramientas que aprendes te ayudarán a ser más eficiente y a sentirte más en control de tu agenda diaria.

Considera esto una inversión en tu bienestar y productividad. Los beneficios que obtendrás, como la reducción del estrés y el aumento de la eficiencia, pueden traducirse en un mejor desempeño profesional y personal, compensando con creces la inversión inicial.

Ofrezco una garantía de satisfacción tras la primera sesión

Absolutamente. El programa complementa perfectamente otras terapias y tratamientos que puedas estar siguiendo. De hecho, la combinación de enfoques puede potenciar aún más los resultados. En cualquier caso, tienes que pedirle autorización a tu psicólogo (si estás en terapia).

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